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全民网课的节奏下 如何护眼成为了“大事”!

  • 分类:青少年近视
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-02-19 16:28
  • 访问量:

【概要描述】

全民网课的节奏下 如何护眼成为了“大事”!

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  • 分类:青少年近视
  • 作者:
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  • 发布时间:2020-02-19 16:28
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全国各地因为疫情延迟开学,本着“停课不停学”的原则,全国的学校都已经开启了线上授课的模式。无论是高中生,初中生甚至是小学生都在家上网课。从数语外到史地生,甚至是体育课,都需要用电子设备观看。很多学生一天面对电脑的时间高达七八个小时,甚至更多,在这种情况下,家长们平时严防死守控制看电脑的努力化为泡影。今天小编就为大家准备了特殊时期护眼“干货”,用眼卫生不容忽视哦!
掌握科学的用眼知识,让同学们在努力学习提升成绩的同时,还能有效避免近视度数上升。
1、关于设备的选择
很多家长吐槽,自从开始上网课后,家里所有的电子设备都用上了,一台需要用来看网课,一台需要用来看电子课本,一台还要在群里保持联络,真心不容易啊。不过小编在这里建议,让孩子观看网课的电子设备,电视>电脑>IPAD>手机。
这个排序是根据距离决定的,一般来说,距离越远对眼睛的伤害越小。但是有人就问了,是不是距离越远越好呢?当然不是了,首先我们要保证孩子能够轻松的看清屏幕上的字,如果看不清就只能拉近距离。但如果非常近才能看清,那说明孩子的视力出现了问题,需要配眼镜矫正了。
2、关于角度的选择
一把来说看屏幕的角度成“俯视角度”为宜。建议屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右。
3、关于坐姿的问题
既然是上网课,孩子们肯定需要记笔记,做题,因此桌椅都要准备好。保持良好的坐姿,挺直腰,和屏幕保持适当的距离,减轻颈椎的压力,对于缓解眼疲劳有一定的效果。
4、关于光线的选择
上网课的时候,也要注意光线问题,不能太强,也不能太弱,适宜即可。如果是白天的课程,那么请注意不要在阳光直射的光线下上课,如果是晚上,建议在打开护眼灯的同时,房间顶灯也要打开。还有护眼灯最好在左侧。
5、关于时间的问题
其实这个时间的问题,不能完全掌控在学生或家长手中,但是小编觉得,老师肯定会给大家留出休息的时间,大家要充分利用老师留出的休息时间,进行远眺或转动眼睛运动,让眼睛休息一下。
6、关于运动的问题
现在的网课不仅有文化课,连体育课也加入其中。同学们要好好利用体育课的时间,在家中锻炼身体。课程结束后,玩一会乒乓球或者做一做平板支撑,让眼睛休息的同时也加强了体育锻炼。
7、关于睡眠的时间
长时间宅在家中,很容易造成作息不规律。作为家长应该以身作则,早睡早起,不要熬夜,保证充足的睡眠。青少年应保持8-10小时的睡眠时间,低龄儿童睡眠时间更长。在网课以外的时间,我们应拒绝屏幕,让眼睛更好的休息。
疫情期间,宅在家中,在线学习,科学用眼,希望大家都能在提高成绩的同时也拥有好的身体。在这里也希望疫情能够早日结束,让学生们早日回到校园。

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