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长时间看电脑 如何缓解眼疲劳

  • 分类:常见问题
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-06-16 13:49
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【概要描述】

长时间看电脑 如何缓解眼疲劳

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  • 分类:常见问题
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患有近视的人越来越多,主要原因就是长时间近距离用眼,很多办公族长时间在电脑前办公,不仅使视力急速下降,也造成眼干、眼涩等视疲劳的症状。工作的间隙,做一些简单的眼部运动,舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作,就可以让你僵了的双眸放松舒适,随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。
总看电脑 眼睛累了怎么办?
1、请调整电脑位置
调整好电脑与眼睛的相对位置,保持眼睛视线向下,这样可以使眼部肌肉放松,起到保护眼睛的作用。
2、避免亮光照射
电脑不应放置在窗户的对面或背面,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
3、放几盆绿色植物
在电脑桌旁摆放几盆绿色植物,工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳,也可以从窗口往远处看看外面的风景同样有助于眼球伸缩缓解眼睛疲劳。
4、做眼保健操
若连续在电脑前工作一小时以上,要停下来做一些眼球运动,可以做做眼保健操来调节双眼,减小视力疲劳。
5、多吃富含维生素A的食物
电脑工作者应该多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等,可以预防角膜干燥、视力下降。
6、饮用护眼茶水
从事电脑工作者应该多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等,能有效减小视力疲劳。
7、多参加运动
从事电脑工作者应该多参加体育运动,如打乒乓球,踢足球等,这类运动能够让眼球不断追随目标转动,使睫状肌不断地放松与收缩,可以促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
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