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夏日防晒 不要忘记我们的眼睛

  • 分类:眼部保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-18 14:20
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【概要描述】

夏日防晒 不要忘记我们的眼睛

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  • 分类:眼部保健
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炎炎夏日,阳光刺目,大家怕晒坏皮肤,都纷纷打起太阳伞、涂上防晒霜。可偏偏会有不少人忽略,眼睛也要防晒。眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位,烈日下不注意护眼,容易引发白内障、眼底损伤等病变。
其一,长期受强烈紫外线照射,会导致晶状体浑浊,引发白内障。美国相关研究指出,经常被太阳暴晒的青少年,30岁后患早期白内障的风险增加两倍。西藏、青海等地由于高海拔光照强烈,白内障发病也较多。工作中经常接触强光的人,如电焊工等,也是白内障的高发人群。
其二,研究发现,经常接触强光会加速眼睛老化,过早出现黄斑病变。眼底是眼球后方的组织,主要包括视网膜、视乳头、黄斑等,相当于眼睛的“后盾”。其中,黄斑是视网膜中最重要的部位,负责精细视觉,也是最薄、最易受损的地方。如果护眼不当,黄斑区细胞退化,出现黄斑变性,会引起不同程度的视力障碍,严重时2~3个月即可失明。
除了烈日直射外,夏季吹空调、熬夜看电视等也会伤害眼睛。据一项调查显示,近半数久待空调房的上班族有眼睛干涩、灼痛、眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等不适感。夏天温度高,眼睛得不到足够的水分滋润,本来就容易干涩、有异物感,空调还有抽湿作用,加上长时间对着电脑屏幕,眨眼减少,影响泪液分泌,无疑是“雪上加霜”。此外,现代人与电脑、手机越来越亲密,阅读距离拉近会使眼睛聚焦时的角度增大,进而造成睫状肌收缩幅度增大,容易疲劳。至于在黑暗中熬夜看电视、玩手机,光线的强烈反差更会增加视疲劳。
人所感知的信息至少有80%是通过眼睛获知的,眼睛称得上是我们的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季,怕晒黑、防中暑的同时,我们也要格外注意保护自己的双眼,从日常生活中的小细节做起。
1.佩戴墨镜打起伞。欧美人患白内障、黄斑变性等眼病的比例相对较低,与他们大多数人夏天习惯戴墨镜有关。因此,长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免“裸眼”出门,最好佩戴能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。老年人如果不习惯戴太阳镜,也可以戴顶长沿鸭舌帽或撑遮阳伞,可降低一半患紫外线眼病的风险。
2.空调“启用”先消毒。夏季空调首次开机前最好消一次毒,使用时间不宜过长,经常开窗换气,并合理调整室内外温差,以不超过5~8摄氏度为宜。同时多喝温开水,养成多眨眼的习惯。
3.睡前不要玩手机。睡觉前关灯玩手机、乘车时看平板电脑、长时间盯着电脑屏幕等行为都要避免,尤其年轻人更要注意。工作学习时,最好每隔1小时让眼睛休息一会儿。
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