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白领一族如何缓解眼睛干涩不适?

  • 分类:常见问题
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-24 10:16
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【概要描述】

白领一族如何缓解眼睛干涩不适?

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  • 分类:常见问题
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相信不少白领一族都有同样的困扰,工作八小时对着电脑,下班后手机也不离身。长时间对着电脑导致我们出现眼睛干涩、疲劳、酸胀不适等多种症状。这时候,可能就是患上了干眼症。

干眼症就是由于泪膜不稳定和眼表损害而导致眼部不适的一类疾病,通常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。
造成干眼的两大原因:
 01、用眼过度

受电子产品影响,我们免不了要经常盯着屏幕,加上通宵熬夜的习惯。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度用眼导致我们的眨眼次数下降,泪液分泌减少,眼睛得不到湿润,眼干、眼涩就容易出现。
02、环境干燥
当我们长期处于干燥的环境里,加之外出时大部分人没有对眼睛采取护目措施,眼内的水分和泪液极易蒸发,“干眼”入侵就变得轻而易举。
白领一族如何拒绝干眼症?
01、定时休息
对于办公需要长期使用电子屏幕的上班人群,应注意眨眼次数,以减少眼球暴露在空气当中的时间,避免泪液蒸发。同时还可以选择极目远眺,用眼每半小时左右可眺望远方或闭眼休息10分钟以缓解眼睛干涩。
02、以食护眼
通过饮食调节,可以为眼睛提供更多营养。预防干眼,可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果,如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等,补充利眼的营养素。
03、湿润环境
外出时,注意佩戴防风镜,不但可以防止眼睛受到冷空气刺激减少泪液蒸发,还可阻挡异物入眼。居家办公时,如果室内开有暖气,可配加湿器以增加空气湿度。
04、人工泪液
眼睛干涩,可选择滴用人工泪液来缓解,人工泪液具有一定的黏度及张力,可使水分存留在眼球表面较长的时间,同时润滑眼球表面;值得注意的是,在挑选人工泪液的时候尽量选择不含防腐剂的眼药水。

05、及时就医
干眼是一种常发眼病,发病人群广泛,轻度干眼可导致眼部不适,影响日常的工作生活。中度干眼将造成眼表器质性损害,重度干眼则会引起视力下降。白领一族干眼如果十分严重,应及时咨询专业的眼科医生或采取积极的治疗措施。

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