史上最全的护眼知识
发布时间：
2019-12-09 09:18
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随着现代生活节奏的加快，成年人对于工作和生活也都承受着越来越大的压力，眼睛疲劳、干眼症等眼部亚健康问题也都随之而来。那么成年人应该从哪些方面注意眼睛方面的保养呢？
一、白领、上班族天天面对电脑怎么办？
１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做眼保健操。
２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在５０厘米以上。
3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和.
6、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
7、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
二、如何进行眼睛保湿？
要做好眼睛保湿，切忌“目不转睛”，不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久，房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，亦有助于眼睛保持滋润。
三、眼部浮肿怎么处理？
1、避免晚上喝水：在晚上睡觉之前的前几个小时，在这个时候除了不能吃大餐之外，同时还要特别的注意不要大量的喝水，因为过量的喝水是导致眼睛浮肿的原因之一。
2、按摩去眼部浮肿：按摩之前在眼部周围涂抹上足量的眼霜，然后用双手无名指由内到外，在眼下的肌肤从内眼角至外眼角。再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。每次大约20分钟左右，就能起到很好的排水消除眼肿的效果。
3、使用眼霜：为了保护眼睛周围的皮肤预防眼部的皱纹，可以使用眼霜来保护眼睛。经常使用不仅仅可以收紧眼袋，同时还能有效的消除浮肿以及黑眼圈等问题。
4、保持充足睡眠：注意每天都要保证充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡，每天最好是能保证7个小时的睡眠，不然会增加疲劳感和眼睛的负担。
四、警惕劣质太阳镜伤害眼睛
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。镜片涂膜后，在阻挡、吸收紫外线的同时，也阻挡了一部分有用的光线，使镜片的透光度有所下降。一般质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响一般的视物清晰度，而且镜片涂膜有一定的硬度，表面不易磨损。
劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损，而且镜片透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。再则镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。
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