全国各地因为疫情延迟开学，本着“停课不停学”的原则，全国的学校都已经开启了线上授课的模式。无论是高中生，初中生甚至是小学生都在家上网课。从数语外到史地生，甚至是体育课，都需要用电子设备观看。很多学生一天面对电脑的时间高达七八个小时，甚至更多，在这种情况下，家长们平时严防死守控制看电脑的努力化为泡影。今天小编就为大家准备了特殊时期护眼“干货”，用眼卫生不容忽视哦！

掌握科学的用眼知识，让同学们在努力学习提升成绩的同时，还能有效避免近视度数上升。

1、关于设备的选择

很多家长吐槽，自从开始上网课后，家里所有的电子设备都用上了，一台需要用来看网课，一台需要用来看电子课本，一台还要在群里保持联络，真心不容易啊。不过小编在这里建议，让孩子观看网课的电子设备，电视>电脑>IPAD>手机。

这个排序是根据距离决定的，一般来说，距离越远对眼睛的伤害越小。但是有人就问了，是不是距离越远越好呢？当然不是了，首先我们要保证孩子能够轻松的看清屏幕上的字，如果看不清就只能拉近距离。但如果非常近才能看清，那说明孩子的视力出现了问题，需要配眼镜矫正了。

2、关于角度的选择

一把来说看屏幕的角度成“俯视角度”为宜。建议屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右。

3、关于坐姿的问题

既然是上网课，孩子们肯定需要记笔记，做题，因此桌椅都要准备好。保持良好的坐姿，挺直腰，和屏幕保持适当的距离，减轻颈椎的压力，对于缓解眼疲劳有一定的效果。

4、关于光线的选择

上网课的时候，也要注意光线问题，不能太强，也不能太弱，适宜即可。如果是白天的课程，那么请注意不要在阳光直射的光线下上课，如果是晚上，建议在打开护眼灯的同时，房间顶灯也要打开。还有护眼灯最好在左侧。

5、关于时间的问题

其实这个时间的问题，不能完全掌控在学生或家长手中，但是小编觉得，老师肯定会给大家留出休息的时间，大家要充分利用老师留出的休息时间，进行远眺或转动眼睛运动，让眼睛休息一下。

6、关于运动的问题

现在的网课不仅有文化课，连体育课也加入其中。同学们要好好利用体育课的时间，在家中锻炼身体。课程结束后，玩一会乒乓球或者做一做平板支撑，让眼睛休息的同时也加强了体育锻炼。

7、关于睡眠的时间

长时间宅在家中，很容易造成作息不规律。作为家长应该以身作则，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。青少年应保持8-10小时的睡眠时间，低龄儿童睡眠时间更长。在网课以外的时间，我们应拒绝屏幕，让眼睛更好的休息。

疫情期间，宅在家中，在线学习，科学用眼，希望大家都能在提高成绩的同时也拥有好的身体。在这里也希望疫情能够早日结束，让学生们早日回到校园。

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