从今天开始，石家庄的中小学生就开始正式放暑假。每年暑假，都是学生们最开心的时间，中小学生有了更多的空闲时间，部分学生利用这些时间出门旅行，玩耍，但是也有不少同学不方便出门，而是在家上网，玩手机。长时间使用电子产品，用眼的时间就会增多。有的孩子，特别是男孩更是趁着假期疯狂玩电脑游戏，甚至熬夜玩。这样特别伤害眼睛，会引起眼睛疲劳，出现畏光、流泪等症状，严重的还会导致视力严重下降。为保护学生的眼睛健康，学生应该注意控制上网、用电脑的时间，多运动锻炼，让眼睛得到充分的休息;家长也应该适当的监督孩子的用眼习惯，避免用眼过劳。
学生暑假合理用眼4建议

1、注意控制用眼距离

操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。

2、控制使用电子产品时间

使用电子产品时间不要过长，最好每半小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

3、多吃含维生素A、蛋白质的食物

叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

4、加强户外运动锻炼

要加强体育锻炼，建议每天至少两小时户外活动，可以参加篮球、羽毛球，爬山、游泳等运动，让眼睛和身体都得到休息和放松。