从今天开始，石家庄的中小学生就正式进入暑假了，虽然孩子们暂别校园，但他们的眼睛却并未“放假”——手机、平板、电视，加上长时间的作业和阅读，眼睛反而可能比上学时更疲劳。作为孩子视力的第一道防线，以下几点请您多多留意：
1. 每天“目浴阳光”两小时。自然光能有效延缓眼轴增长，降低近视风险。请尽量保证孩子每天有2小时以上的户外活动时间，哪怕只是散步、打球或在树荫下乘凉，都对眼睛大有益处。

2. 严守“20-20-20”法则。无论看书还是使用电子产品，每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。写作业时，提醒孩子保持“一尺一拳一寸”（眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸）。

3. 严控电子产品时长。建议非学习目的使用电子产品，单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。屏幕尽量选择大尺寸，光线不宜过暗或过亮。

4. 保证充足睡眠和均衡饮食。每天小学生应睡足10小时，初中生9小时。多吃深色蔬菜、水果及鱼类，少吃甜食和含糖饮料——糖分代谢会消耗大量钙元素，可能增加近视风险。

5. 关注异常信号，定期检查。如果孩子频繁眯眼、揉眼、凑近看东西或歪头，请及时带他到专业机构检查。暑假是视力检查的好时机，切莫等到开学再匆忙配镜。

保护孩子的清晰“视”界，就是守护他们光明的未来。这个暑假，让我们一起帮孩子养成受益一生的用眼好习惯！